Відновлення сил після грипу - Доктор Алвик

07.02.2013На боротьбу з вірусами наш організм витрачає величезну кількість клітин імунної системи, тому якщо в терміновому порядку не відновити захисні сили, то будь-яка інфекція може викликати серйозні ускладнення. Як знову не захворіти після грипу? Багато людей після грипу відчувають слабкість, розбитість, відсутність апетиту. Все це наслідки вірусної атаки, після якої імунна система абсолютно знесилена. Навіть після зникнення всіх симптомів захворювання (підвищеної температури, ломоти у м'язах, кашлю і нежиті) організму потрібно близько двох тижнів на відновлення. У цей період деякі системи організму можуть зберігати розбалансування і зокрема, це стосується терморегуляторного системи. Що може проявлятися збереженням підвищеної температури тіла, навіть при повному одужанні від грипозної інфекції. Тобто температура 37,1 - 37,2? C протягом невеликого проміжку часу після одужання від грипу це абсолютно нормальна реакція у 10% людей, так чи інакше захворілих цією інфекцією. У цьому немає нічого страшного, також як і в астенічному синдромі після грипу, коли людина може відчувати слабкість, пітливість, температура тіла може коливатися в межах 35,7 - 36,2? С. Всі ці наслідки після перенесеної грипозної інфекції можуть мати місце у деякої кількості людей, але на що треба звернути особливу увагу: ці симптоми не повинні мати великої амплітуди і не доставляти особливих незручностей людині - тобто не може бути температура ввечері 37,2? С, а вранці бути, наприклад, 35,9? С або слабкість така, що руки неможливо підняти. Це вже свідчення збереження інфекційного процесу в організмі і навіть може бути його розвитку. Весь цей час медики рекомендують дотримуватися постільного режиму. Однак мало хто з нас «сидить на лікарняному». Вже через 7-10 днів ми виходимо на роботу, і наш організм змушений справлятися з додатковими навантаженнями і стресами. У цей період медики рекомендують бути дуже уважними до свого стану. Які симптоми повинні насторожити Тому найголовніша порада всіх медиків "переболевшим": якщо температура навіть і невелика зберігається довше, ніж два тижні, якщо є хоча б найменша підозра на ускладнення - негайно звертайтеся до лікаря! Якщо ж небезпечних симптомів не спостерігається - розслаблятися все одно не варто. Потрібно допомогти організму відновитися. Як відновити сили організму після грипу Слабкість, запаморочення, блідість і сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів можуть бути викликані дефіцитом вітамінів (насамперед, А, С, групи В) і мікроелементів (залізо, селен, йод і т. Д.). У даному випадку допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси. Щоб прийом вітамінно-мінеральних комплексів приніс користь, вживати їх потрібно під лікарським контролем, з урахуванням індивідуальних особливостей організму, способу життя людини і його харчування.- нежирну рибу- пісне м'ясо гриби- бобові (сочевицю, горох або квасоля) - горіхи (3 - 4 волоські горіхи або жменька інших видів горіхів або насіннячок, бажано пророщених, арахіс потрібно виключити) .- ікру (Гарну дію надає прийом чайної ложки ікри) 3. Кращим постачальником вітамінів є проростки насіння різних рослин - пшениці, моркви, капусти, люцерни, редису, гірчиці, льону, кунжуту, салату, кмину, жита, сої, гороху, соняшнику, гарбуза, сочевиці. Приготувати їх можна так: замочити в невеликій кількості води насіння, як тільки проклюнутся паростки, можна починати вживати їх у їжу. Наприклад, можна робити різні салати. Дві столові ложки проростків пшениці і дві столові ложки проростків гороху (сочевиці) задовольнять добову потребу організму у вітамінах. Додайте до цього один лимон або склянку настою шипшини. Джерелом вітамінів групи В є каші з цільного зерна - гречки, пшона, недробленого вівса, перлової крупи, неочищеного рису, а також хліб з цілісного зерна. А ось кондитерські вироби, хліб з борошна вищого сорту, різні макаронні продукти з раціону на цей період краще виключити. Нестача заліза і літію в організмі людини може привести до зниження утворення імунних клітин крові, а цинк, мідь і кальцій впливають на фагоцитоз і вироблення інтерферону (захисного білка, що виділяється клітинами). Через брак селену і магнію знижується виробництво антитіл. Важливе місце у відновленні після хвороби на грип відводиться йоду. Йод робить значний вплив на загальний фізичний і психічне здоров'я людини і на дозрівання клітин. Йод бере участь у регулюванні практично всіх видів обміну, стан нервової та серцево - судинної систем. У зв'язку з цим, дуже важливо після грипу вживати морську капусту та інші види морепродуктів. 4. Після перенесеної інфекції ослабленому організму необхідні ферменти. Вони потрібні для підтримки всіх життєвих процесів: чи то травлення, передача нервового імпульсу або імунного сигналу, зародження життя, прискорення або уповільнення будь-якої реакції. Ось чому так необхідно з кожним прийомом їжі отримувати натуральні ферменти. Ферменти є у свіжих овочах, зелені, фруктах, проростках, але найбільше їх в кисломолочних продуктах - в кефірі, в біокефір, в мацоні, в кисляку, в натуральному домашньому йогурті, а також у квашених продуктах - капусті, буряку, яблуках, огірках , помідорах, сливах, кавунах, моркви. Для забезпечення організму натуральними ферментами достатньо щодня випивати не менше двох склянок кефіру або інший кисломолочної продукції. Йогурт найкраще робити самим, бо магазинний йогурт практично не містить корисних речовин. Дуже добре, в період одужання, випивати протягом дня дві склянки натурального свіжовичавленого соку - яблучно-морквяного, морквяно-бурякового і т. П. До м'ясних і рибних страв на гарнір добре подавати квашені овочі, а дітям - зелень, свіжі овочі і кефір . 5. Існує цілий ряд продуктів, які регулюють клітинний імунітет, активізують фагоцитоз, стимулюють утворення лімфоцитів і антитіл. Це рослини-імуномодулятори: чага, корінь женьшеню, китайський лимонник, елеутерокок, квітки календули, ромашки, трава звіробою, цибуля, часник. Так само вираженим імуномодулюючою властивістю і ферментативної активністю володіють молочко лососевих риб.6. Крім спеціального раціону для реабілітації організму після хвороби потрібно ще провести детоксикацію, тому що при загибелі великої кількості клітин в вірусної війні, нашому організму доводиться зіткнутися ще й з токсичними речовинами розпаду. Вивести з організму токсини допоможуть лужна мінералка, трав'яні чаї, журавлинний морс, брусниця з медом, чай з імбиру кориці, кардамону, коріандру, трохи мускатного горіха. Перед їжею можна випивати відвар безсмертника. Можна чай зі звіробоєм. Таким чином, оптимальний набір продуктів для відновлення після грипу включає: Корисні рецепти Суп з червоної квасолі. Для цього будуть потрібні склянку квасолі, велика цибулина, півсклянки волоських горіхів, столова ложка яблучного або винного оцту, пучок кінзи (або столова ложка без верху сухої трави), 3 зубці часнику і дві моркви середнього розміру. Квасоля переберіть, промийте і замочіть на ніч. Вранці ще раз промийте, злийте воду і залиште до вечора без води. Увечері в третій раз промийте і поставте варити. У зварену до напівготовності квасолю додайте рубаний цибулю і моркву. Коли суп буде готовий, заправте нею товченими волоськими горіхами і оцтом, змішаним з сіллю, потім додайте дрібно нарізану кінзу і часник. Такий тип харчування допоможе не тільки відновити сили після перенесеного захворювання, але і буде відмінною профілактикою.