Хронічна безсоння: причини і лікування

 Безсоння вельми поширена проблема. Навіть не має патологій в цьому плані людина може пронидіти всю ніч без сну, якщо на наступний день у нього заплановано якесь важлива подія, або, якщо він випробував напередодні сильне емоційне напруження. Але якщо тут причина безсоння з'ясовна, то хронічне прояв такого відхилення зрозуміти вельми складно. Чому ж, практично 30% (як показує статистика) всього населення нашої планети не можуть, як слід виспатися, незважаючи на те, що нічого неординарного в їхньому житті не відбувається? Можливі причини • Як це не дивно, але основною причиною хронічного безсоння є постійне недосипання. Здавалося б, має бути навпаки: людина недоспав і повинен впасти як убитий, але організм сприймає таку обставину як стресову ситуацію, він просто «розучується» відпочивати. • Також до безсоння може привести змінний графік роботи. В цьому випадку організм збивається з ритму. • До депресивного стану і, як наслідок, до безсоння призводить і напружений режим дня: робота, домашні проблеми, турбота про дітей. Ми звикли вважати все це звичайними справами і не розглядаємо їх як фактори, що призводять до яких-небудь захворювань. А між тим відсутність повноцінного відпочинку дуже позначається на нашому здоров'ї. Більш того, будь-яка людина щодня стикається з різними дрібними (а буває і великими) неприємностями: то з рідними посвариться, то на роботі щось не виходить, та, зрештою, навіть розбита тарілка псує настрій. В особливо емоційних індивідуумів все це накопичується і виливається в хронічну депресію. Саме тому лікування порушення сну важливо почати своєчасно. • Дуже часто порушення або відсутність сну викликає зловживання на ніч кави чи міцного чаю, дуже жирної їжі, багатої вечері, а також важких фізичних навантажень. Прийом алкоголю і нікотину в пізній вечірній час теж може призвести до безсоння. • Існують ліки, в яких містяться подразнюючі речовини: амфетамін, ефедрин, кофеїн. Їх постійний прийом також негативно діє на сон. • Труднощі із засипанням можуть виникати і через деяких хвороб, таких як: артрит, порушення в роботі серця, щитовидної залози або шлунково-кишкового тракту. Лікування Розпізнати справжню причину безсоння самостійно практично неможливо. Тому при її хронічному прояві потрібно звернутися до лікаря-сомнологи фахівця щодо порушень сну. Він проведе обстеження полісомнографіческого методом, який оцінює діяльність організму в стані сну, і призначить лікування згідно з отриманими результатами. Самостійне лікування Втім, для початку можна спробувати нормалізувати свій сон. • Наприклад, після напруженого робочого дня непогано було б погуляти на свіжому повітрі. А потім прийняти теплу ванну з ароматичними маслами. • Перед сном потрібно обов'язково провітрювати спальну кімнату і перевіряти на удобность свою постіль. • Можна приймати на ніч самостійно приготований напій: в склянку теплої кип'яченої води додати по дві чайні ложки яблучного оцту і меду. • Також рекомендується робити компрес на лоб. Для його приготування потрібно взяти одну столову ложку насіння кропу і залити однією склянкою окропу і дати настоятися хвилин десять. • Непогано допомагає гліцин, який потрібно приймати за 20 хвилин до запланованого часу відходу до сну. А ще краще пропити місячний курс - 1 таблетку тричі на день. • Поліпшити засинання може лавандова аромотерапія. Лаванду можна використовувати як сухоцвіт, розклавши його поблизу місця сну, або придбати в аптеці аерозоль, яким потрібно зрошувати ліжко. • А найголовніше, вчіться керувати своїми емоціями, намагайтеся не приймати все близько до серця і бачити навіть у невдачах позитивні сторони. Приємних снів!