занепад сил симптоми і лікування

Дорогі читачі, пропоную нам сьогодні поговорити про занепад сил. Я думаю, що у кожного з нас в той чи інший час буває такий стан, коли нічний сон не приносить очікуваного відпочинку, ми прокидаємося млявими і розбитими, нам здається, що ми не виспалися, протягом дня нас переслідує сонливість, апатія, ми втрачаємо апетит і інтерес до життя. Такі симптоми занепаду сил можуть свідчити про хворобливих станах організму, але найчастіше говорять про сезонний занепаді сил, який може спостерігатися в перехідний період, коли наш організм змушений перебудовувати свої біоритми під нові для нього умови. Саме про такий стан я і хочу сьогодні поговорити. Чи так все погано? Чи можна з цим щось вдіяти? Залишати без уваги занепад сил, слабкість, сонливість ні в якому разі не можна, і в першу чергу потрібно розібратися з причинами. Поговоримо про це детальніше. Занепад сил. Причини Причини такого стану організму можуть бути різними, це може бути тривале недосипання, підвищені фізичні навантаження, нервові зриви, часті стреси. Взимку і ранньою весною ми найчастіше відчуваємо постійний занепад сил, тут основною причиною є дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, особливо заліза. У цей період нам не вистачає і сонячного світла, що саме по собі створює сумний настрій, а також призводить до нестачі вітаміну Д, без якого в організмі не засвоюється кальцій. Восени, незважаючи на те, що наш організм насичений сонцем і вітамінами, ми теж можемо відчувати сонливість і апатію, здається, що вся життєва енергія, накопичена за літні місяці, буквально розчинилася протягом декількох тижнів. Це може здатися дивним і нелогічним, проте наш організм відчуває найбільший стрес саме в цей період, коли день стає коротшим, різко змінюється погода, знижується температура повітря і часто йдуть дощі. Якими б причинами ні викликаний занепад життєвих сил, боротися з цим станом можна простими і доступними засобами. Занепад сил. Що робити? Все, про що я буду говорити нижче, може здатися вам занадто простим, але повірте, це працює, і не потрібно сподіватися на чарівну таблетку, потрібно просто займатися собой.1. Питний режим. В першу чергу хочеться нагадати про необхідність дотримуватися питний режим, це настільки важливо, адже зневодненням організму страждає, навіть не підозрюючи про це, більше половини всього населення. Найчастіше ми просто забуваємо, що нам необхідно щодня випивати 1,5 - 2 літри чистої води, нормою вважається 30 мл води на кілограм ваги, так що ви можете самі розрахувати її для себе. Не варто забувати, що випиваючи достатню кількість води ми омолоджуємо весь свій організм, шкіра стає більш гладкою і упругой.2. Харчування і вітаміни. Іноді буває достатнім просто налагодити харчування з переважанням в раціоні свіжих овочів, зелені, фруктів, щоб впоратися з апатією, але якщо цього не достатньо, можна вдатися до вітамінно - мінеральним комплексам, це допоможе ліквідувати дефіцит вітамінів і мікроелементів і повернути бадьорість. Не забувайте також про шипшина, волоські горіхи, зелений чай.3. Побільше світла. Зі зменшенням світлового дня в організмі збільшується вироблення гормону мелатоніну, а це відповідно призводить до сонливості, щоб цього уникнути, потрібно днем ??більше бувати на вулиці, а не в похмурому приміщенні, навіть 30 хвилин, проведених на світлі, допоможуть трохи підбадьоритися. Увечері не варто шкодувати світла в своєму будинку, включайте по максимуму верхній свет.4. Рухова активність життєво необхідна в період сезонного занепаду сил, тут доречно все, і спеціальні вправи, і піші прогулянки, і басейн, і тренажерний зал, головне - це рухатися. Навіть проста розминка і прогулянка протягом години на свіжому повітрі допоможе організму повернути тонус м'язів і підняти настроеніе.Конечно, завжди потрібно рух. Практикуйте йогу. Ефективність йоги при болях у спині та інших показаннях відзначена і лікарями, і пацієнтами. Нам всім не вистачає деколи, простих і мудрих рішень. Йога завжди корисна для здоров'я і нашої красоти.5. Повноцінний сон. Сон відіграє найважливішу роль у правильному функціонуванні всіх органів і систем людини, тому намагайтеся висипатися усіма відомими для цього способамі.6. Ефірні масла. Сприятливий вплив ароматичних масел можна застосувати і при занепаді сил, і якщо ви вранці ніяк не можете підбадьоритися, змішайте по 3 краплі ефірних масел імбиру, кедра і грейпфрута, запаліть аромалампу і займайтеся звичайними ранковими справами, збираючись на роботу. Імбир підбадьорить вашу нервову систему, попереджаючи всякі думки про апатію, запах кедра зніме тривожність, а грейпфрут активізує мозкову діяльність. 7. І найголовніше, принаймні, для мене, якщо я знаходжу те, що мені цікаво, що просить саме душа, відразу сили з'являються. Звідки що береться, не знаю. Але саме заняття до душі рятують мене і дають нові сили. Тому й на блозі я так часто говорю про те, що треба завжди шукати саме для себе те, що буде давати вам Радість, позитив і тоді ніякої занепад сил нам не страшний. Перевірено. Скільки разів. І рятує, звичайно, улюблена робота. Іноді здається, що все, сил немає, а приходиш на роботу, студентів побачиш, почнеш з ними спілкуватися, працювати, і все, втома, як рукою знімає. Занепад сил. Лікування Для лікування краще скористатися силами природи, і я розповім про найбільш доступних і відомих кожному рослинах, що володіють м'яким тонізуючу властивість, здатних підштовхнути нервову систему і допомогти впоратися із занепадом сил і слабкістю, змусити організм підбадьоритися, щоб нормально жити і працювати. Алое Мабуть, ця рослина знає кожен, і всі знають, що його сік очищає і загоює рани, з його допомогою лікують шлунок, однак до достоїнств цієї рослини можна віднести і те, що воно володіє унікальними властивостями стимулювати нервову систему. Щоб поліпшити роботу мозку, підняти настрій і підвищити захисні сили організму приготуйте суміш з соку, віджатого з листя алое, лимонного соку та меду. Пропорції особливої ??ролі не грають, але рекомендується брати всі компоненти приблизно в рівних пропорціях. Можна готувати це смачне природні ліки кожен раз перед застосуванням, віджавши в столову ложку сік лимона і алое і додавши чайну ложку меду. Приймайте вранці перед їжею, і ви незабаром відчуєте, як сили знову повертаються до вас У цього чудового в усіх відношеннях рослини є і протипоказання, препарати на його основі не можна застосовувати при онкологічних захворюваннях, вагітності, при кровотечах і при геморої в стадії загострення. Більш докладно про корисні властивості і застосуванні алое ми з вами говорили на блозі. І були рецепти про застосування алое з медом. Морква Морква багата на тільки провітамін А, в ній містяться вітаміни С, Е, К, РР, цілий набір необхідних людині мікроелементів, а також ефірні масла. Моркву можна сміливо віднести до розряду рослин антиоксидантів, що продовжують життя, її регулярне вживання покращує загальний тонус організм, що дуже важливо при занепаді сил. Дуже здорово буде, якщо ви періодично будете готувати морквяний сік. Про те, як я його застосовую для здоров'я нашої сім'ї, я також розповідала на своєму блозі. Аґрус Ягоди агрусу містять яблучну, лимонну і винну кислоти, в них дуже багато аскорбінової кислоти, вітамін В1, каротин, мінеральні речовини, але в нашому випадку особливу важливість представляє високий вміст в аґрусі фосфору, важливого елемента для роботи мозку. Цінність представляють не лише ягоди, які можна їсти цілий рік, заморозивши їх в морозилці, а й листя, з яких готують настої і приймають для відновлення сил після хвороби або нервового виснаження. Чорна смородина Ягоди чорної смородини, так само, як і агрусу, найкраще запасти про запас в морозилці, адже, як відомо, цей спосіб зберігання допомагає зберегти найбільшу кількість поживних і цілющих речовин. Листя смородини не менше цінні, їх потрібно висушити і готувати настій або просто додавати в чай, вийде смачний вітамінний напій, який добре допомагає при загальному занепаді сил, при весняних авітамінозах і надмірних фізичних навантаженнях. Я запрошую вас почитати більш детально матеріал про корисні властивості і протипоказання чорної смородини. Спориш або спориш Ви напевно знаєте цю траву, вона росте повсюдно, її можна заготовити самим, зрізуючи наземну частину в період цвітіння, а можна просто купити в аптеці. Спектр лікувальних властивостей у цієї рослини дуже великий, я ж рекомендую приймати настої з цієї травички як загальнозміцнюючий і тонізуючий засіб. Як приготувати настій. Столову ложку висушеної трави залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин і приймати по 1/3 склянки двічі на день перед їжею. Пастернак Це пряна рослина, що використовується в кулінарії, з успіхом застосовується в лікувальних цілях, пізньої осені його викопують, коріння сушать і готують з них відвари і настої, в які додають мед для поліпшення смаку. Їх застосовують після хвороби для якнайшвидшого одужання, при загальній слабкості і для підвищення тонусу нервової системи. Як приготувати відвар. Одну столову ложку висушених подрібнених коренів заливають склянкою кип'яченої води, ставлять на водяну баню і витримують 15 - 20 хвилин на малому вогні, потім проціджують і доводять об'єм до склянки. Овес У лікувальних цілях застосовуються як зерна, так і зелені стебла і листя вівса, всім відомий факт, що звичайна вівсяна каша, з'їдена на сніданок, дає нам енергію на весь день. З стебел і листя готують настоянку, яка зменшить слабкість, поліпшить настрій і сон, підвищить захисні сили організму. Як приготувати настоянку. На одну частину висушеної сировини потрібно взяти 10 частин горілки. Настоювати в темному місці при кімнатній температурі 10 - 12 днів, процідити і приймати по 20 крапель вранці після їжі Якщо ви відчуваєте занепад сил, постійну сонливість, або ж ви довго хворіли, включіть в свій раціон що - то з перерахованих натуральних засобів, час від часу міняючи їх, вони допоможуть струснути нервову систему, повернуть бадьорість і працездатність. Однак приймати їх потрібно, як і всі тонізуючі засоби, тільки в першій половині дня. Всі рецепти про лікування вівсом ви знайдете в статті Овес. Корисні властивості. І також можу порекомендувати вам для лікування всякої депресії, а також при занепаді сил наш журнал «Аромати щастя». Зараз готується осінній номер журналу. Я сподіваюся, що він принесе нові позитивні емоції в наше життя. Зараз з дизайнером верстаємо номер. Не пропустіть його. Для тих, хто вперше зайшов на блог і не знає про наше позитивному журналі, раджу підписатися на нього. Журнал безкоштовно прийде вам на пошту. Наш настрій починається з форми підписки. Заглянітесюда, ви в цьому переконаєтеся самі. Будьте здорові! А для душі ми з вами послухаємо сьогодні Chopin Nocturne E Flat Major Op.9 No.2. Дуже люблю Валентину Лисицю, цю біляву красуню, таку тонку, вірніше, витончену, з дивовижним дотиком до клавіш. Виконує вона ноктюрн Шопена. Послухайте для душі. Чи не пройдіть повз. Бажаю всім радості, наповнення творчістю, тим улюбленою справою, яка саме вам дорого, здоров'я. Бажаю, що ніколи занепад сил вас не турбував. А якщо і бувають такі моменти, ви буде знати, що робити при занепаді сил і вчасно з цим впораєтеся.