Лікувальна гімнастика при геморої - ефективно і корисно

Геморой - одне з неприємних захворювань, яке ускладнює життя і чоловікам і жінкам, часто перебувають в малорухливому стані. Відновити функціонування кишечника, зміцнити судинні стінки і нормалізувати кровообіг допомагає лікувальна гімнастика, необхідна для виконання кожним, у кого є геморой. З чого складається лікувальна гімнастика? Геморой - часто зустрічається захворювання, для якого характерний нерівномірний варикоз вен нижньої частини прямої кишки, що протікає спільно із запаленням. Розрізняють геморой двох видів - зовнішній і внутрішній. Для внутрішнього характерна наявність роздутих вен в прямій кишці, при зовнішньому - розширені судини проступають у вигляді невеликих шишок. Лікувальна гімнастика при геморої включає в себе прості, але ефективні вправи, які допомагають нормалізувати функціонування товстого кишечника, сприяють підвищенню тонусу його м'язів, а також знижують застійні явища, що виникають у венах, розташованих в малому тазу. Зарядка повинна виконуватися регулярно, не менше двох разів на день, з повторенням по 15 разів кожної вправи. Але, пам'ятайте, що в момент загострення, рецидиву геморою будь лікувальна гімнастика протипоказана. Гімнастичні вправи Лікувальна фізкультура лише в деяких випадках прописується пацієнтам, що страждають гемороєм. Однак саме вона дозволяє зробити благотворний вплив на м'язовий тонус кишечника, його венозну систему. Комплекс лікувальних занять спрямований на зміцнення нижніх кінцівок, черевного преса, сідниць. У нього не входять силові вправи, їзда на велосипеді, верхи, які можуть погіршити ситуацію. Більшість вправ рекомендується виконувати в лежачому положенні, але є й такі, які пацієнти можуть використовувати, перебуваючи поза домом. Вправа Кегеля Наприклад, вправа Кегеля, розроблене німецьким гінекологом, можна виконувати стоячи в громадському транспорті або сидячи за робочим столом. Воно допомагає тренувати інтимні м'язи, і одночасно з цим нормалізує кровотік в малому тазу, знижуючи ризик розвитку як захворювань гінекології, так і геморою. Під час заняття необхідно швидко напружувати, потім розслабляти сфінктер прямої кишки. Завдання необхідно повторювати 15 разів. Далі його слід зробити більш складним: Видих-затримка дихання скорочення м'язів сфінктера. Вдих при напружених м'язах. Видих з розслабленими м'язами. Повтор вправи спільно з диханням не менше 15 разів. Вихідна позиція лежачи Також розроблена гімнастика при геморої, вправи якій виконуються у вихідній позиції лежачи: У такому положенні необхідно підтягнути ноги, зігнувши їх в колінах, спираючись при цьому на ступні, що розташовуються на ширині плечей. Під час цього необхідно спиратися на ступні і плечі. Таз потрібно відривати від підлоги і виштовхувати вгору. Дана вправа направлено на тренування м'язів сідниць, попереку, стегон. За допомогою чого поліпшується кровопостачання малого таза, виключаються застійні явища, знижуються негативні прояви при геморої. Перебуваючи в початковому положенні, необхідно поперемінно піднімати вгору прямі ноги. Якщо пацієнт раніше займався подібною зарядкою, він може збільшити навантаження і піднімати обидві ноги вгору одночасно. Вправа направлено на розвиток м'язової тканини черевного преса, передньої частини стегон. Також воно надає стимулюючу дію на кишечник. Вправа виконується лежачи з прямими ногами, піднятими вгору. Їх необхідно розводити в сторону, потім зводити і перехрещувати, і заново розводити, повторюючи рухи кілька разів з перервою на відпочинок. Воно називається «ножиці» і зміцнює, тренує черевний прес, внутрішню частину стегон, активізує кровообіг малого таза. Перебуваючи в положенні лежачи з піднятими прямими ногами, слід імітувати їзду на велосипеді. Вправа зміцнює м'язові тканини черевного преса, тренує стегнові м'язи, стимулює кровопостачання черевної порожнини. Лежачи на спині, необхідно зігнути одну або обидві ноги в колінах, щільно притиснути їх до грудей і обхопити руками. Вправа допомагає відійти газам при наявності метеоризму, активізує кровообіг, стимулює функціональність кишечника. Перебуваючи в початковому положенні, необхідно зігнути ногу в коліні і спробувати торкнутися нею протилежної сторони. Плечовий пояс при цьому не повинен відриватися від підлоги. Вправа зміцнює м'язи попереку, спини, активізує функціонування кишечника. Вихідна позиція: стоячи на колінах Перебуваючи в початковому положенні обличчям вниз, спираючись на лікті або на долоні, слід присідати на сідниці, по черзі нахиляючи їх в сторони. Вправа допомагає відійти газам при метеоризмі, стимулює функціонування кишечника. У цьому ж положенні слід по черзі випрямляти ноги, витягуючи їх назад, одночасно з цим прогинаючись у спині. Вправа тренує спинні і сідничні м'язи, допомагає поліпшити відтік крові з малого таза. Гімнастика для вагітних Жінки в цікавому положенні часто також страждають від «незручною» хвороби. Заняття для вагітних повністю безпечні і не завдають абсолютно ніякої шкоди ні майбутній мамі, ні її дитині. Гімнастика проти геморою рекомендується протягом дня не менше двох разів по 5-10 хвилин. Ходьба маршем. У положенні стоячи необхідно високо піднімати ноги, згинаючи їх у колінах Махи ногами. У положенні стоячи потрібно робити махи в сторони по черзі правою, лівою ногами. Всі виконувані рухи повинні бути плавними, що не різкими Нахили. У стоячому положенні жінка робить плавні нахили по черзі в протилежні сторони Вправа Кегеля. Стоячи або сидячи необхідно напружувати м'язи сідниць, одночасно з втягуванням заднього проходу. У такій позиції слід затриматися на кілька секунд, після чого відпустити м'язи і повторити рух заново.