Як навчити дитину засинати самостійно

Через кілька місяців після народження первістка багато батьків усвідомлюють, що вони виявилися зовсім не готові до багатьох моментів, пов'язаних з доглядом за малюком. У першу чергу до того, що стосується вигодовування немовляти і організації його сну. Приблизно половина карапузів замість того, щоб безтурботно засипати щовечора в колисці, з непоправною регулярністю вимагають заколисування / носіння на руках / тітю. І до кінця третього-четвертого місяця виснажені батьки переймаються питанням: як же навчити дитину засинати самостійно? Поняття норми стосовно до дитячого сну Поглиблюються батьківські переживання ще й повчаннями доброзичливців з числа родичів і знайомих: мовляв, село чадо вам на шию, терміново нехай звикає засипати сам, а не то будете заколисувати його до інституту. Потім підключається педіатр, що розповідає, що у неї на ділянці всі діти вашого віку вже засипають самостійно (у бідної мами навіть не виникає питання, звідки у мадам лікаря настільки вичерпна інформація). І контрольний постріл робить невролог, яка заявляє, що сформований в перший рік життя умовний рефлекс засипання з мамою вам доведеться долати роками. І вкінець залякані батьки починають напихати чадо неврологічними пігулками і залишають його покричати перед сном, тільки б не розсьорбувати наслідки умовного рефлексу. Суть цієї неабияк перебільшеною, історії в тому, що всі її учасники та доброзичливці, і лікарі транслюють власне уявлення про те, що є норма стосовно до засипанню немовляти (з їхньої точки зору це самостійне занурення дитини в сон без допомоги батьків). Між тим, чи узгоджуються їх подання з сучасними медичними даними? За результатами ряду досліджень, труднощі з самостійним засипанням відчувають більше 50% дітей у віці до півроку, і близько 30% дітей після року. При цьому лікарі-сомнологи (фахівці в галузі досліджень сну) визнають, що проблема дитячого сну тільки починає серйозно досліджуватися, і що показники можуть виявитися значно вище. Значить, діти, чиє засинання зав'язано на батьку або на якому-небудь сторонньому заспокоювачі (наприклад, соску) це така ж норма, як і засинають самостійно (читайте статтю Чи повинен немовля засинати самостійно? Точки зору лікарів і психологів)! Чому дитина не може засинати самостійно Лікарі наводять різні пояснення цьому феномену, але найпопулярніше специфіка нервової системи конкретної дитини. Надмірно збудливі діти, схильні концентруватися на зовнішніх подразників або на своїх неприємних відчуттях, в певний момент просто не можуть відключитися, розслабитися і задрімати їм потрібна допомога. До речі, пам'ятаєте, що тип нервової системи часто передається у спадок. Якщо у вас або у вашої половини були або є проблеми зі сном, то не дивуйтеся, що вони виникають і у вашого карапуза. Ускладнити дитині процес засинання можуть коліки, інші хворобливі стани, усугубляющиеся перед сном. Вони призводять до того, що для малюка занурення в сон асоціюється з фізичним дискомфортом, він кожен раз починає нервувати і не може розслабитися. Де ж рішення? Вибір того чи іншого шляху вирішення проблеми залежить від того, що важливіше батькам в даний момент: пошвидше відв'язатися від карапуза, щоб він укладався без їх допомоги, або домогтися того, щоб в майбутньому у дитини був якісний здоровий сон. У першому випадку найкращий шлях навчити дитину засинати самостійно укладати його в ліжко в належний час, вимикати світло і йти з кімнати. Безумовно, через якийсь час мета буде досягнута малюк перестане звертатися до мами і тата за допомогою. А от наскільки здоровим і комфортним буде його занурення в сон це питання дискусійне. Є малюки, які через якийсь час дійсно привчаються засипати самі. У той же час багато дітей, так і не навчені розслаблятися і занурюватися в сон, лежать у своєму ліжку по багато годин, так і не засинаючи. З часом ця звичка переростає в хронічне безсоння. Якщо такий варіант розвитку подій вас не влаштовує, і ви готові витратити ще якусь кількість часу на благо свого чада, пропонуємо вам одному схему, як можна навчити дитину засинати самостійно. У цьому підході важливі дві складові. По-перше, створити у дитини стійкі позитивні асоціації з моментом укладання і зі сном в принципі. По-друге, в буквальному сенсі слова навчити малюка технікам виключення уваги, розслаблення і поступового занурення в сон. До речі, саме так проходять популярні зараз тренінги з лікування розладів сну у дорослих. Проект під кодовою назвою як навчити дитину засинати самостійно пропонується розбити на три етапи, специфіка кожного з яких залежатиме від віку дитини та рівня його психічного розвитку. Перший етап до року. Ваше завдання в цей період забезпечити дитині всі ті фізіологічні умови, які необхідні для комфортного занурення в сон. Головний критерій щоб дитина в процесі засипання якомога менше плакав. Другий етап орієнтовно припадає на вік між 1 і 2,5 роками. Якщо до цього у вас не були сформовані ритуали, пов'язані з укладанням дитину спати прийшов час їх придумати. При цьому ритуал не повинен сприйматися малюком як обязалівка це має бути щось по-справжньому цікаве для нього. Читання дитині казок на ніч, прослуховування музики, збір пазлів нехай заняття викликає у нього тільки приємні асоціації. І важливий момент воно повинно не розбурхувати дитини, а розслабляти. Між першим і другим роком також є можливість зменшити ступінь залученості батьків в процес засинання (точніше, поміняти якість цієї залученості). Якщо дитині перших місяців життя необхідний дуже інтенсивний тактильний контакт, то більше дорослий карапуз готовий до іншого типу взаємодії. Так, тітю можна хоча б спробувати замінити на погладжування; мамі вже не обов'язково лежати поруч і притискати малюка до себе під час укладання вона може сидіти на краю дивана. Якщо раніше ви заколисували малюка, спробуйте розповідати йому якісь ритмічні монотонні віршики. Таким чином, з часом карапуз зрозуміє, що дистанція з мамою це не так страшно, і не веде ні до яких фатальних наслідків. Етап третій, після 2,5-3 років. Ну ось, тепер дитина повністю готовий до того, щоб вчитися. Засинати самостійно в тому числі! Він готовий відтворювати певні дії, які ви йому демонструєте, і потрібно цим користуватися. Знайдіть прийом, який найбільш швидко і ефективно занурює в сон вашого малюка. Можливо, допоможуть вам спеціальні вправи по релаксації для дітей. Або включайте йому улюблену спокійну музичну композицію, і домовтеся з малюком, що він засне до її завершення. Навчіть його розслабляти своє тіло, відключати органи чуття. Можливо, навчити дитину засинати самостійно вам допоможе прийом планування снів. Запитайте у крихти, що б йому хотілося побачити сьогодні у сні. Нехай він продумає всі деталі так у нього у самого буде мотивація заснути швидше. Кілька тижнів відпрацьовуйте обраний спосіб разом з дитиною, а потім запропонуйте йому спробувати самому. Спочатку, звичайно, все одно буде потрібно ваша присутність. Але через якийсь час, коли в малюка почне виходити, він увійде в смак і захоче все робити сам. Мета буде досягнута! Релаксаційна музика допоможе вам навчити дитину розслаблятися і засипати самостійно: