Лікування болю в стопі - Ахілл

Багато хто з нас згадують про ногах тільки тоді, коли вони починають хворіти. Коли ж з ними все гаразд, то ми навіть не звертаємо на них уваги, ставимося до них так, як ніби живемо один день. Якщо у вас з'явилися болі в ногах, то слід сходити до лікаря. Вам виразно потрібна лікарська допомога, в ситуаціях, коли: виникають болі в ступнях, при цьому протягом дня відбувається посилення болю; ваші ноги доведені до такого стану, що ви насилу носіть взуття. Зробити перші 3-4 кроки для вас суцільну муку. Якщо в ступнях погано циркулює кров, то це може призводити до хворобливого паління, грибкових захворювань ніг. Також печіння може бути симптомом діабету, анемії, а також захворювань щитовидної залози. Що ж можна зробити в кінці робочого дня, коли в ногах накопичилася втома? Слідувати наступним радам. Підніміть свої ніжки. Прийшовши додому найкраще, що ви можете зробити для своїх ніг - підняти їх і зробити вправи для пальців, щоб повернути їм нормальну циркуляцію. Тому потрібно підняти коліна, після чого розслабитися хвилин на 20. відмочив їх. Для втомлених ніг немає кращого засобу, ніж тепла ванна, в яку додані 1-2 столові ложки солі Епсома. Після прийняття ванни ноги потрібно сполоснути прохолодною водою, а потім обтерти насухо і нанести зволожуючий крем, який потім вмассіровать в шкіру. Контрастне обливання. На курортах Європи користується популярністю лікування, яке рекомендує доктор Суссман. Необхідно сісти на край ванни і протягом декількох хвилин тримати ноги під струменем води, спочатку під прохолодною протягом однієї хвилини, а потім стільки ж часу під гарячою. Завершити цю процедуру потрібно холодною водою. Стимулювання всієї системи відбувається, якщо використовувати контрастні обливання. Якщо у своєму розпорядженні ви маєте пристосування для водного масажу, то його необхідно використовувати їх, щоб домогтися кращої стимуляції. Якщо ви страждаєте діабетом або у вас є порушення циркуляції крові, то в цьому випадку піддавати себе впливу екстремальних температур не варто. Есенція розслаблення. Ароматерапевт Юдіт Джексон запропонував один з варіантів даної методики: протягом п'яти хвилин ноги потрібно протримати в тазу з гарячою водою з доданими до неї 6 краплями евкаліпта і 6 краплями розмарину. Базікаючи ногами у воді, ви зможете їх розслабити. Потім необхідно спустити всю воду, на ноги потрібно полити холодну воду. Після цього полити гарячої води, а потім знову холодною. Якщо ви хочете випробувати вчинене інші відчуття, то в цьому випадку потрібно спробувати додати в першу ванну в воду 6 крапель ялівцевого масла і така ж кількість лимонного соку. Заваріть чайку. Якщо ароматичних масел немає у вашому розпорядженні, то тоді потрібно заварити досить міцний ромашковий чай: чотири пакетики чаю потрібно взяти на дві чашки киплячої води. Після цього заварений чай потрібно потримати в такій ванні. При цьому, як і в попередній ванні, необхідно чергувати холодну воду з гарячою. Робіть масаж. Це зніме біль. Чудово буде, якщо хтось помасажує вам ноги з дитячим кремом. Якщо охочих зробити це не знайдеться, то самі зробіть собі масаж. Потрібно попрацювати по стопі. Для цього необхідно натискати на пальці, після чого масажувати низ стопи круговими рухами. Вкручування великого пальця руки в звід стопи дає хороший позитивний ефект. Лід допоможе полегшити стан. Це ще один спосіб, скориставшись яким, ви зможете освіжити ноги. Вам потрібно кілька кубиків льоду, які слід загорнути в рушник. Після цього потрібно протягом декількох хвилин виробляти обтирання стоп і кісточок. Лід виступає легкої анестезією. Крім того, з його допомогою можна зняти запалення. Завершивши дану процедуру, необхідно витерти ноги, потім змочити їх Ведьмин ліщиною. Можна взяти спирт або одеколон. Вправляйтеся! В даному випадку ми маємо на увазі не заняття аеробікою, а тренування стоп. Цим слід займатися протягом кожного вашого дня. Роблячи так, ви зможете нормалізувати циркуляцію крові, а, крім того, позбудетеся від болю. Спробуйте робити наступні руху. При напрузі стоп, якщо протягом дня з'являються судоми, то ними стоїть потрясти, як ви це робить руками вгору-вниз. Трясти потрібно спочатку однією рукою, а потім інший. Після цього потрібно розслабитися і посувати пальцями ніг. Якщо протягом дня вам часто доводиться тривалий час стояти на одному місці, тоді при будь-якій можливості намагайтеся ходити на місці. Необхідно частина міняти позу. Поставте одну ногу на табуретку і робіть крок час від часу. Якщо є можливість, то стійте на килимі або пористому килимку. Якщо вас мучить одервенелую, то потрібно зняти взуття, витягнути ноги перед собою. Починайте обертання стопами. В одному напрямку потрібно зробити 10 обертань, потім стільки ж в іншому напрямку. Великі пальці необхідно опустити вниз, а потім підняти їх вгору. Необхідно повторити це десять разів. Потім потрібно схопитися за великі пальці, опускайте і піднімайте їх. Робити це потрібно з обережністю. Ви можете зробити собі чудовий міні-масаж. Для цього потрібно зняти взуття і покатати тенісний м'ячик або качалку протягом декількох хвилин. Щоб пожвавити втомлені ноги дерматолог Лія Шорр рекомендує наступні вправи: в кімнаті потрібно розкидати кілька олівців, а потім потрібно спробувати підняти їх пальцями ніг; візьміть домашню взуття типу мокасин і покладіть в них прігрошню бобів, після чого одягнувши взуття потрібно пройти в них кілька разів. Ваші ступні отримають масаж. Рятуйте свої підошви. Віддавайте перевагу взуття на товстій шокопоглощающей підошві. У такому взутті ваші ноги будуть захищені від гострих предметів, які трапляються на бруківці. Потрібно стежити за тим, щоб шкіра на підошві сильно не зношувалися, оскільки в такому випадку вона не зможе виконувати свої основні функції. Сприяють втоми туфлі на тонкій підошві і високих підборах. Збираючись на роботу, краще їх не надягати, а взяти з собою. Прийшовши в офіс, ви можете переодягнутися в неї. А по вулиці краще ходити туфлях, які зручні для ходьби. Можна вибрати спортивне взуття. Міняйте висоту каблука. Якщо постійно носити взуття на високих підборах, то це може призвести до напруження м'язів литок, що викликає втому стоп. Тому щоб втома накопичувалася менше, необхідно протягом дня високий каблук міняти на низький. Носіть устілки. Доктор Воллер вважає, що при у взутті на високих підборах при всіх його недоліках є і ще один. Таке взуття змушує стопу ковзати вперед під час ходьби, що призводить до хворобливого тиску, що здійснюється на подушечку стопи. Уникнути цього незручності можна, якщо носити устілки. Вони утримають ногу на місці. Коли вирушаєте у взуттєвий магазин, то устілки потрібно взяти з собою. Так ви зможете переконатися в тому, чи підходять вони до тих туфлям, які ви вирішили купити. Розтягніть взуття. Вклавши устілки у взуття, необхідно переконатися в тому, що вони не згинають пальці. Якщо нога відчуває сором, то взуття слід розтягнути. Це дозволить вмістити в ній устілку. Носок туфлі потрібно наповнити піском, після чого вставити в мисок черевика, а потім обернути в мокрий рушник. Потім потрібно дати підсохнути протягом доби. Якщо в цьому виникне необхідність, то повторіть процедуру ще раз.