Лікувальні вправи (гімнастика) при артрозі плечового суглоба

Деформуючий остеоартроз плечового суглоба непросте захворювання; для того, щоб його контролювати, недостатньо тільки приймати необхідні ліки. Для цього необхідно комплексне лікування хвороби, яке включає в себе як фізіотерапію, так і лікувальну гімнастику. У цій статті ми наведемо приклади лікувальних вправ для плечового суглоба, які важливо виконувати при цьому недугу, а також покажемо цікаві відео з прикладами таких гімнастичних комплексів. Швидка навігація по статті: Кому можна виконувати цю гімнастику, а кому не можна? Відео №1 з прикладом гімнастично Комплекс лікувальної гімнастики (з пояснюючими малюнками) Відео №2 з прикладами Кому можна робити гімнастику, а кому не можна? Будь-які лікувальні вправи є корисними, тільки коли вони проводяться в період ремісії. Під час же загострення хвороби процедури ЛФК протипоказані. На якому б авторитетному медичному сайті або книзі ви не знайшли вправи при артрозах, перед тим, як приступати до їх використання, обов'язково покажіть їх лікареві. Далеко не всі такі вправи розроблені лікарями, і іноді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Початкове положення (ІП) виглядає так: ноги на ширині плечей, права рука піднята і зігнута в лікті так, що пальці правої руки стосуються правої лопатки. Правий лікоть в цей час дивиться вгору. Виконується на рахунок 1-8. З рахунку 1 і до семи покладіть ліву руку на правий лікоть і, злегка натискаючи (з великою обережністю!), Підтягуйте праву руку вниз з таким розрахунком, щоб права долоня, що лежить на лопатці, могла опуститися якомога нижче. На рахунок вісім повертаєтеся в ІП і міняєте руки місцями. Потім робите ту ж саму операцію з лівою рукою. Повторити цей рух необхідно чотири рази. №2: обіймаємо себе за плечі Для виконання цієї вправи потрібно зайняти наступне вихідне положення: стоячи з опущеними вниз руками; ноги розставлені на ширину плечей. Спочатку покладіть ліву руку на праве плече, а праву на ліве плече. Іншими словами, обіймаєте себе за плечі. При цьому, на рахунок один-сім, намагайтеся тримати лікті максимально високо, а пальцями ви немов намагаєтеся дотягнутися до хребта; на рахунок вісім необхідно прийняти вих. становище. Виконайте даний рух 8 разів і переходите до наступного. №3: нахили з підтримкою Встаньте лицем до задньої спинки звичайного стільця на відстані 35-40 см від нього; ноги, як і в попередній вправі, поставте на ширині плечей. Це вих. становище. З нього, також на рахунок від одного до семи, нахиліться вперед так, щоб ваші прямі руки лягли на спинку стільця перед вами, і потім почніть тягнутися до підлоги плечовими суглобами. На рахунок вісім акуратно, не різко повертаєтеся у вихідне положення. Цей рух також потрібно повторити вісім разів (протягом одного сеансу лікувальної гімнастики). №4: рука руці допомагає ІП: встаньте так, щоб ноги були на ширині плечей. Руки витягнуті вперед. З цього положення на рахунок один-сім зігніть ліву руку в ліктьовому суглобі і зробіть так, щоб вона була спрямована до правого плеча, немов тяглася до нього. Після цього покладіть праву руку на лікоть лівої руки і, дуже обережно, плавно, без ривків, підтягуйте ліву руку до правого плеча, як схожим чином ви робили у вправі тягнемо руки до лопаток. На рахунок вісім, також дуже плавно, повертайтеся у вихідне положення, а потім виконуєте аналогічну операцію з іншою рукою. Це рух, так само як і тягнемо руки до лопаток, необхідно виконати 4 рази. №5: руки за спиною