кислотний рефлюкс | Здоров'я, Краса, Медицина, Новини, Спорт, Фізіотерапія, Медицина + здоров'я, Фото, Дієти, Схуднення

Кислотний рефлюкс. Перш за все, вам необхідно визначити напевно є у вас кислотний рефлюкс чи ні. Якщо: якщо ви лежали і ви відчуваєте печіння в горлі або якщо ваш шлунок засмутився, або вам стало важко ковтати тверду їжу або у вас з'являється біль у грудній клітці, то є велика ймовірність того що ви страждаєте від печії. Якщо це важкий випадок, ви можете навіть прокидатися під час глибокого сну, може з'явитися задуха, стан в якому нема чим дихати. Це може супроводжуватися тривогою або навіть астму. Багато хто з страждаючих кислотним рефлюсом зіткнулися з цими проблемами. І якщо у вас виникли такі симптоми, то необхідно швидко починати щось з цим робити. Кислотний рефлюкс лікування. Перш за все, постарайтеся визначитися які продукти викликають кислотний рефлюкс. Можливо вам доведеться завести журнал і кожен раз, коли не змогли спати або ж вам важко було дихати, зверніть увагу на те, що ви з'їли за останні 24 години. Шукайте будь відповідні шаблони, щоб потім мінімізувати або усунути існуючий режим харчування. По-друге, не лежати. Це, звичайно, зручно прийняти горизонтальне положення, але сила тяжіння буде працювати проти вас, так як кислота з шлунку почне підніматися вгору по стравоходу. А якщо ви будете перебувати у вертикальному положенні, то кислота швидше за все в шлунку і залишиться. Поміняйте своє ліжко, «модернізуйте» її, всього лише на 10-15 сантиметрів. Найлегше це підставити які-небудь підставки під ніжки ліжка, не забуваючи перевірити їх стійкість. Можна щось по типу валика покласти під матрац в узголів'я ліжка. Розташування голови на додаткових подушках може не працювати, так як у сні ви будете зісковзувати з них. Зберігати голову піднятою це хороший спосіб звести до мінімуму дію шлункової кислоти. По-третє необхідно стежити щоб не було зневоднення організму. Тіло основному складається з води, тому переконайтеся що воно отримує достатню кількість води протягом дня. Принаймні 8 склянок води в день. По-четверте, мінімізуйте стреси у вашому житті. Часто, якщо ми понервувати, засмутимося і так далі, то рефлюкс повертається і не дає нам спокійно спати. Сон є корисним, тому що це час, коли наш розум може міркувати про речі, або наш розум може працювати аналізуючи стресові сценарії знову і знову. Це легко сказати, «просто позбутися стресу», але не просто зробити. Спробуйте такі речі як слухати спокійну музику, прогулянки, робота (з новим) хобі, медитації, або просто побути в спокої деякий час. Завдяки мінімізації стресу, ви будете мінімізувати умови, які дозволяють кислотний рефлюкс процвітати. Майте на увазі, що якщо ви прокинулися в середині ночі, зробіть вищеперелічені речі, вони вам допоможуть. Ці поради не призначені для заміни медичних рекомендацій. Звичайно в першу чергу необхідно піти до лікаря, котрий проведе необхідні обстеження і призначить лікування.